بعضی از مطالعات نشان داده است که سالم ترین نوع آب بطری شده آب معدنی است و نوشیدن هر روزه این آب میتواند به شما کمک کند که خوب بودن و تندرستیتان را بهبود بخشید.آب معدنی برای تندرستی خوب است چون مواد معدنی ضروری بدن همچون آهن, کلسیم و منیزیم را تامین می کند.آب معدنی حاوی موادی کاملا طبیعی و غیرنگهدارنده است!به علاوه به آن بر خلاف آب شیر مواد شیمیایی اضافه نمی شود.در این مبحث بعضی از مزایای استفاده از آب معدنی شرح داده می شود:

مزایای استفاده از آب معدنی
1-کاهش وزن
آب معدنی کالری و چربی ندارد.خیلی از مردمی که می خواهند وزن کم کنند فراموش می کنند که کالری هایی را که در غالب نوشیدنی های عمومی از قبیل لیموناد و آب میوه یافت می شود در نظر بگیرند غافل از اینکه این کالری ها هم کم کردن وزن را مشکل می کنند و هم نگهداری وزن ایده آل را!جالب است که برخی مطالعات نشان داده اند که در کاهش وزن حذف کالری از نوشیدنی ها موثر تر است تا حذف کالری از غذاها!در مصرف آب معدنی,شما در حالیکه کالری مورد هدفتان را تامین می کنید,آب مورد نیاز بدنتان را فراهم کرده و موجبات احساس تندستی بهتر داشتن را برای خودتان فراهم می آورید!
2-داشتن استخوانهایی سالم تر
خانمها پس از یائسگی دچار کمبود تراکم استخوان می شوند;مشکلی که می تواند با نوشیدن منظم آب معدنی کنترل گردد!مطالعات صورت گرفته نشان داده است که کلسیم یافت شده در آب معدنی تراکم استخوان را در وضعیتی معمولی نگاه می دارد و مانع از بروز بیماری های مرتبط با کمبود جرم و تراکم استخوان میشود.
3-پایین آوردن فشار خون
منیزیومی که در آب معدنی یافت میشود نقش مهمی در نگاهداری فشار خون در حد نرمال ایفا می کند.برخی مطالعات نشان داده که افراد مبتلا به فشار خون که روزانه یک لیتر آب معدنی نوشیده اند,در طی زمان موفق شده اند فشار خون خود را پایین بیاورند!
در این مطالعات آب معدنی مصرفی بیماران دارای منیزیوم قابل ملاحظه ای بود و به همین دلیل موفق شد فشار خون بیماران را کاهش دهد.
4-پایین بردن کلسترول LDL
کلسترول LDL کلسترول بد است و یکی از مهمترین عواملی است که موجب ناراحتی قلبی می شود.مردمی که بطور منظم آب معدنی مینوشند دارای مشکلات قلبی کمتری هستند که از پایین آمدن کلسترول LDLشان نشات می گیرد.علاوه بر این برخی از مواد معدنی که در آب معدنی یافت می شود و از جمله آن ها می توان به پتاسیم و منیزیوم اشاره کرد ,عملکرد قلب را بهبود می بخشند!
5-کمک به هضم غذا
آب معدنی منبع عمده ای از سولفات است که به هضم غذا کمک می کند.زیرا سولفات پانکراس را تحریک می کند تا آنزیم هایی همچون آمیلاز,پروتئاز و لیپاز را آزاد کند و این آنزیم ها به هضم مناسب غذا کمک می کنند.سولفات کم هضم غذا را با مشکل مواجه ساخته و موجب نفخ,یبوست و اسهال می شود.
6-حفظ عملکرد درست عضلات
آب معدنی غنی از منیزیوم به عضلات کمک می کند که نقش خود را به درستی ایفا نمایند.این امر به خاطر نقشی است که منیزیوم در انقباض و انبساط عضلات بازی می کند.این که چرا درد و گرفتگی عضلات نشانه هایی از کمبود منیزیوم هستند ,به همین خاطر است.
7-نگهداری تعادل الکترولیتی
الکترولیت ها نمک ها هستند(بیکربنات,کلرید, پتاسیم و سدیم)که با کمک به سلول ها که آب بدن را جذب کنند مانع از از دست رفتن آب بدن می شوند.از آنجا که آب معدنی منبع بزرگی از الکترولیت ها است,کسانی که بدنشان دچار عدم تعادل الکترولیت ها شده میتوانند با نوشیدن آب معدنی از دست دادن الکترولیت های بدنشان را جبران کنند.
8-کاهش خطر سنگ کلیه
ممانعت از تولید سنگ کلیه با نوشیدن آب زیاد میسر می شود و در این میان از بهترین توصیه ها نوشیدن آب معدنی است. معمولا مشکلات کلیه به علت سنگ کلیه اکسالات کلسیم دیده میشود اما با نوشیدن آب معدنی که کلسیم و منیزیوم مناسب دارد ,غلظت اکسالات کلسیم کاهش می یابد.مطالعات نشان داده که نوشیدن آب معدنی به میزان قابل قبولی خطر بروز سنگ کلیه اسید اوریک را کاهش می دهد.
9-داشتن پوستی بهتر
آب معدنی پوست را شادابتر می کند زیرا مقدار زیادی سیلیکا دارد که سلول های اسفنجی که در حد فاصل الیاف(fiber)کلاژن و الاستین یافت می شوند را قوی میسازد!ضمن اینکه باعث تاخیر در ایجاد چین و چروک پوست می شود.مصرف آب معدنی در رژیمهای زیبایی نیز به کمک آدمی می آید.یک راه خوب برای اینکار این است که صورتتان را تمیز کنید!سپس آن را بایک پنبه توپی که در آب معدنی خیسانیده شده مالش دهید!و کار را با مرطوب کننده تان به پایان برسانید!از طرف دیگر شما می توانید قبل از اضافه کردن لوسیون,آب معدنی را روی پد پنبه ایتان بریزید.اگر شما از محصولات زیبایی خانگی یا آرایش مرطوب استفاده می کنید, همیشه از آب معدنی به جای آب شیر استفاده کنید.از طرف دیگر شما می توانید در طول روز صورتتان را با آب معدنی اسپری کنید یا آن را به عنوان اسپری مو به کار بگیرید.
10-دیگر مزایا
آب معدنی می تواند به همان خوبی که مواد سمی را پاک می کند,مواد زاید درون بدن را نیز جدا کرده و از بین ببرد.
بعضی از آب های معدنی خواص درمانی دارند و میتوانند برخی از بیماری های مزمن را مداوا کرده و یا تحمل آن ها را آسان گردانند.
آب های معدنی می توانند به تسکین درد و رنج ناشی از رماتیسم و ورم مفاصل به وسیله کاهش ورم و التهاب ماهیچه ها و مفاصل کمک کنند.
توجهات و نکات کلیدی در استفاده از آب معدنی
1-در نظر گرفتن مقدار سدیم
برخی از برندهای آب های معدنی بطری شده مقادیر زیادی سدیم دارند.در این حال کسانی که فقط از آب های معدنی استفاده می کنند مقدار زیادی نمک در روز مصرف می کنند.نوشیدن آب معدنی زیاد می تواند به سلامتی افراد دارای فشار خون بالا آسیب برساند.به این دلیل یا باید مصرف آب معدنی را محدود کرد و یا از آب معدنیی استفاده نمود که سدیم کمی داشته باشد.
2-مصرف محدود آب معدنی در حین بارداری
خانم های باردار باید آب فراوان بنوشند تا بدنشان دچار کم آبی نشود.در هنگام بارداری باید مصرف آب معدنی را به گاه و بیگاه رسانید زیرا آب معدنی بطری شده می تواند نمک بالایی داشته باشد که هم فشار خون را افزایش می دهد و هم مشکلات دیگری را برای خانمهای باردار رقم میزند.
3-توجه به آب معدنی های گازدار
آب های معدنی گازدار آب هایی هستند که کربناته بوده و در بعضی چشمه ها یافت می شوند.آب معدنی های گازدار همچون سایر آب های معدنی برای بدن مفیدند.بعضی از آب های معدنی گاز ندارند و فرآیندهای گاز دار کردن انسان ساخت دی اکسید کربن را به آب های معدنی اضافه می کنند.در این آب های معدنی به تخریب میکروب ها که یا باکتری ها و یا ویروس ها و یا هردو هستند کمک می شود.